Chers amis,

Je profite de ce confinement pour m’occuper de mon corps et de mon esprit et ils me le rendent bien : Je me sens au top ! 😀 (en plus le soleil, cool)

➡️ « Soyez dans le corps » 🏃🏾

Chaque matin, pour mon réveil musculaire, je fais 20 min de footing : 5 min d’échauffement – 10 min de fractionné (30 sec de course rapide / 30 sec de shadow boxing) – 5 min de récupération

Danser librement me permet également d’être dans mon corps en écoutant un bon son qui me connecte à mes racines et me fais bouger (en ce moment Tiken Jah Fakoly, Kenny West, 50 cents…)

➡️ « Calmez l’esprit » 🙏🏾

Chaque matin, je médite 15 min devant mon autel dédié à cela pour calmer mon esprit et me connecter à mon Soi : J’utilise la respiration consciente, le Japa (répétition de mantra), la posture adaptée pour m’aider à m’installer dans mon coeur.

Je serai ravi de vous faire découvrir ce travail que je propose dans mes séances de coaching. N’hésitez pas à me contacter en cette période de confinement.

Prenez soin de vous c’est le bon moment pour être au top !

Jacques 🥊♥️